Bienvenue
Tu as fait le Diagnostic. Voici ce qui rend le changement durable.
Tu connais déjà tes points d'appui et tes zones fragiles. Le problème n'a jamais été de savoir — mais de tenir dans le temps. Ce tracker est fait pour ça : capter les micro-signaux de tes fondations avant qu'ils se transforment en frustrations silencieuses. Chaque semaine, tu vois ce qui se stabilise, ce qui se fissure, ce qui demande soin.
Pas de solution miracle ici. Juste un miroir honnête, hebdomadaire, pour transformer une accumulation floue en direction claire.
- 1
Pose ta ligne de base
Un premier check-in complet pour photographier tes six fondations aujourd'hui.
- 2
Prends ton pouls chaque jour
Trois curseurs. Trente secondes. La régularité fait le signal.
- 3
Reviens chaque dimanche
Le check-in hebdo donne du recul et transforme le ressenti en trajectoire.
- 4
Lis ton évolution
Après 3–4 semaines, les tendances deviennent lisibles. Tu décides depuis le réel.
Ce que tu peux faire maintenant
Prendre ton pouls
3 curseurs, 30 secondes. Un geste minuscule qui, répété, révèle une tendance.
Faire ton check-in hebdo
10 minutes, une fois par semaine. C'est là que l'évolution devient lisible.
Rappels
Ne compte pas sur ta mémoire, compte sur le rituel.
Choisis un moment pour ton pouls quotidien et pour ton check-in hebdomadaire. Reçois une notification pendant que l'outil est ouvert, ou ajoute les rappels à ton calendrier pour qu'ils te suivent partout.
Pouls du jour
Un rappel quotidien, à l'heure qui te ressemble.
Check-in hebdomadaire
Le rendez-vous de la semaine. Dix minutes, protégées à l'avance.